有些同学过分看重考试对自己的影响，整天忧心忡忡，无法静下心来去复习，就需要自我调节了。下面学而优上海家教老师给大家介绍一种“放松训练法”。(微闭双眼坐于椅上，全身放松)
(1)紧握拳头----放松;伸直五指----放松
(2)收紧小臂----放松;收紧大臂----放松
(3)耸肩向后----放松;提肩向前----放松
(4)保持肩部平直转头向右----放松;保持肩部平直转头向左----放松
(5)屈颈使下颚接触胸部----放松
(6)张大嘴巴----放松;闭口咬紧牙齿----放松
(7)使劲伸长舌头----放松;卷起舌头----放松
(8)舌头用力顶住上颚----放松;舌头用力顶住下颚----放松
(9)用力睁大双眼----放松;紧闭双眼----放松
(10)深吸一口气----放松
(11)收紧臀部肌肉----放松;臀部肌肉用力顶住椅子----放松
(12)伸腿并抬高15—20公分----放松
(13)尽可能地收缩腹部----放松;绷紧并挺腹----放松
(14)伸直双腿、脚趾上翘----放松
(15)屈趾----放松;翘趾----放松
休息两分钟，再做一遍，此方法可在考前一周开始，每天放松自己。更多内容关注学而优上海家教资讯
