记忆力不好可以通过合理饮食来增强记忆力的, 营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。例如以下的几种食物就是最好的食物。

1、牛奶。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸,以及对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。

2、鸡蛋。每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

3、鱼类。对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

4、味精。能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助，而且对神经衰弱症也有一定疗效。

5、花生。常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

6、小米。吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。

7、玉米。有保护脑血管和降血脂作用，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

8、黄花菜。人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。

        不仅仅在饮食上面要注意也可以通过其他的方式来提高记忆力，

        每天锻炼。有氧锻炼对身体的各部分，包括大脑都有好处。 减轻压力。持续、突发性的压力对大脑有损害。放松，练练气功或者与人交谈来排解压力。

        善于观察。很多时候记不住不是因为记性差，是因为看的不仔细。头天见到的新人，第二天再碰见就想不起来了，多半是因为没有专门去记。训练观察力可以用一张自己不熟悉的画面，看几秒钟后翻过去，尝试叙述画中的内容。每次做这个练习的时候都找一张自己没见过的画，多加训练就可练就过目难忘。

         不断重复。重复得越多，记得越牢。可以心里默念，也可以写下来，找各种方法重复需要记住的内容。

        上海家教提醒在平时得动脑多活动才有利于记忆的提高，可以看一些有趣的书籍或玩一些有趣的游戏，可以利用外界的事物来提高记忆力。